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人为什么会打呼噜:打鼾(呼噜)代表呼吸不畅可不是睡眠好

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 人为什么会打呼噜

  人为什么会打呼噜:打鼾(呼噜)代表呼吸不畅可不是睡眠好

  打呼噜即打鼾,很多人认为打呼噜就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,这时可能还会有人感慨“你看人家这睡眠质量”。那么,打呼噜是睡眠质量高的表现吗?人为什么会打呼噜呢?

人为什么会打呼噜:打鼾(呼噜)代表呼吸不畅可不是睡眠好

  人为什么会打鼾(呼噜)呢?

  听到鼾声穿墙而来时……有些人会打鼾,有的人不会,而且打鼾的人,鼾声各有所异,但共同点都是“如雷贯耳”让他人无法入睡。

人为什么会打呼噜:打鼾(呼噜)代表呼吸不畅可不是睡眠好

  这并不是与生俱来的一种“功能”,而是人在呼吸时,气流要从口、鼻进入,通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管,如果这中间过程中哪一个地方不通畅,都可能发出声响。这种不通畅的现象,很可能是因为这些部位,存在着生理结构的异常,造成睡眠中相应的软组织松弛塌陷,造成了通气阻碍。

  所以,打鼾(呼噜)代表着睡觉的时候呼吸不畅!

  治疗睡觉会打呼噜的方法

  1、睡觉时后背垫上一个棒球。

  很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

  2、选择适当的枕头。

  有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  3、使用加湿器。

  保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜。

  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

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  睡觉打呼噜有哪些危害

  夜间猝死是其最大的危害,这应该不难理解,打鼾既然是呼吸暂停,那么一次呼吸暂停时间过长必然引起大脑、机体缺氧引起猝死。夜晚睡眠不好,白天精力不足,易疲劳,做事效率底下,增加意外的风险,有证据表明打鼾者驾车发生车祸的风险是不打鼾者的3倍。除此之外,打鼾还可以增加高血压、心脏病、肺动脉高压和脑血管意外等疾病的发病风险。

  针对打鼾者改变一些习惯也是很重要的:

  1.戒烟,戒烟可减少气道的刺激减少炎症反应,保持气道通畅。

  2.尽量采取侧卧,侧卧可防止舌后缀,尽量保持气道开放。

  3.不饮酒,不喝浓茶、咖啡,减少安眠药的使用,因为乙醇、安眠药等均可使呼吸变浅,气道肌肉松弛造成气道暂时性的狭窄。

人为什么会打呼噜:打鼾(呼噜)代表呼吸不畅可不是睡眠好

  打呼噜不是睡的香,是病,得治!

  总结:打呼噜大多数时候因疾病而起,又将疾病引向更加恶化的方向,形成恶性循环,同时打呼噜还可能受到周围环境的影响。因此在平时的生活中,乡亲们要记得保持睡眠环境的安静,戒烟戒酒,减肥健身,保持健康的睡眠姿势,才能更有效地克服打呼噜的恶习,更好地保护健康。如果呼噜打得太严重,可不要忘了及时就医,及时治疗啊!

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